MANFAAT PEPAYA BAGI KESEHATAN TUBUH
Pepaya umumnya diketahui mempunyai manfaat untuk melancarkan buang air besardan memperbaiki masalah dalam saluran pencernaan. Namun, ternyata pepaya mempunyai banyak manfaat lain bagi tubuh.
Pepaya merupakan tumbuhan yang bagian daun dan buah bisa bermanfaat bagi tubuh. Daun pepaya bisa bermanfaat sebagai obat. Sedangkan buah pepaya bisa digunakan buat mencegah dan mengobati gangguan saluran cerna, infeksi usus, obat penenang, & diuretik. Pepaya juga dapat dipakai sebagai pelunak daging lantaran memiliki kandungan papain.
Apakah kandungan nutrisi dalam pepaya?Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein pada daging. Pada satu pepaya minimenggunakan berat 152 gram mempunyai kandungan:59 kalori15gram karbohidrat3gram serat1gram proteinVitamin C: 157% menurut total vitamin C yang dibutuhkan tubuh pada sehariVitamin A: 33% menurut total vitamin A yg diperlukan tubuh pada sehariFolat: 14% menurut total folat yg diharapkan tubuh pada sehariKalium: 11% berdasarkan total kalium yg diperlukan tubuh dalam sehariTerdapat beberapa kandungan lain misalnya kalsium, magnesium, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, & vitamin K
Pepaya juga mengandung antioksidan yg disebut dengan karotenoid. Jenis karotenoid yang tertinggi dalam pepaya merupakan lycopene.
Pepaya merupakan antioksidan yang bertenagaAntioksidan karotenoid yg terkandung pada pepaya dapat membantu menetralisir radikal bebas sehingga bisa mencegah terjadinya kerusakan.
Pepaya memiliki sifat antikankerMenurut penelitian, kandungan lycopene dalam pepaya bisa mengurangi terjadinya resiko kanker. Antioksidan bertenaga pada pepaya mempunyai kiprah krusial buat mengurangi radikal bebas yang menjadi pemicu terjadinya kanker.
Pepaya dapat menaikkan kesehatan jantungPenelitian memperlihatkan bahwa butir yg mempunyai kandungan tinggi lycopene & vitamin C dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan menaikkan produksi HDL atau kolesterol baik. Dalam sebuah penelitian, seseorang yg mengkonsumsi suplemen pepaya yg difermentasi selama 14 minggu mengalami penurunan radang & kadar LDL yang lebih baik serta kadar HDL menjadi lebih baik daripada orang yg tidak mengkonsumi. Hasil baik yg dihasilkan dari penelitian berkaitan menggunakan penurunan resiko penyakit jantung.
Pepaya dapat membantu meredakan peradanganTingkat peradangan dapat diukur dengan pemeriksaan darah misalnya protein C-reaktif (CRP), tumor necrosis factor (TNF) & interleukin-6 (IL-6). Pada suatu penelitian memberitahuakn bahwa seseorang yang mengkonsumsi buah & sayuran yg kaya karotenoid bisa mengalami penurunan CRP yang signifikan.
Pepaya bisa memperbaiki pencernaanEnzim papain dalam butir bisa membantu protein lebih mudah dicerna. Dalam sebuah penelitian memperlihatkan bahwa seseorang yg mengkonsumsi suplemen yang berbahan pepaya selama 40 hari dapat memperbaiki konstipasi & kembung secara signifikan. Benih, daun & akar terbukti efektif buat mengobati bisul.
Pepaya bisa membantu memperbaiki kerusakan kulit.Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya dapat membantu kulit terlihat lebih kencang dan awet belia. Aktifitas radikal bebas yang hiperbola bisa memicu terjadinya kulit mengalami kerutan, kendur & kerusakan kulit yg terjadi dalam usia 30 tahun. Vitamin C dan lycopene pada pepaya bisa melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda penuaan. Dalam suatu penelitian, seseorang yg mengkonsumsi lycopene selama 10-12 minggu dapat meredakan kemerahan kulit karena gambaran sinar surya. Pada penelitian yang lain, wanita lanjut usia yang mengkonsumsi kombinasi lycopene, vitamin C & antioksidan selama 14 minggu dapat mengalami penurunan garis & keriput.
Pepaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam penderita diabetesPada suatu penelitian diketahui bahwa seseorang yg mengkonsumsi setiap hari pepaya yg difermentasi selama 2 bulan bisa menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Jika Sahabat Viva mempunyai pertanyaan lebih lanjut, silahkan kirimkan melalui:Layanan Tanya Jawab Kesehatan melalui SMS Hotline atau Whatsapp di angka 0812 919 08500Konsultasi Online dalam hari Senin-Jumat pukul 08.00-17.00 WIB
Pertanyaan anda akan dijawab eksklusif oleh energi kesehatan kami. Kunjungi pula akun Fanpage VivaHealthIndonesia buat melihat jadwal aktivitas Apotek Viva di kota Anda & informasi kesehatan lainnya.
Sumber:Healthline. (2017, 25 Juni). 8 Evidence-Based Health Benefits of Papaya. Diperoleh 26 Februari 2018 berdasarkan: https://www.healthline.com/nutrition/8-proven-papaya-benefitsWebMD. Find a Vitamin or Supplement: Papaya. Diperoleh 26 Februari 2018 berdasarkan: https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-488-papaya.aspx?activeingredientid=488danamp;activeingredientname=papaya